猝死就在1瞬间！预防猝死！你只需做好这几点！

General Health | August 5th | By Maevis

大家好！这是我的好朋友-Amy的亲身经历
👭🏻Amy和她弟弟Jason是我从小的青梅竹马
更是我们2个的跟屁虫
😤😤我们从小开始就喜欢欺负这个又胖又欠揍的小屁孩!
我还记得他经常说 ：“ 阿姐，你这么粗鲁，如果嫁不出，我就勉为其难地娶你啦！
💔但是....永远也等不到了...


就像台湾明星高以翔
歌星小鬼黃鴻升
一年前也永远的离开喜欢他们的朋友家人粉丝们

没有想到，2019年的今天
Jason小胖也因为心脏病猝死突然离开了

让我们两家人的心💔都碎了

那天的4.50下午，当我准备着教材

Amy call 我的那通电话：我弟，没了...😭😭 他没了！

过后就是撕心裂肺的哭声😭😭😭😭😭

我的眼泪也Control不了，那一刻💔的心真的碎了

她当时的语气，我到现在都没有办法忘记...

没想到这个小胖Jason因为有🚨3高！

🚨又不注意饮食习惯,就这样猝死

🚨加上经常饮酒熬夜种种不良习惯!

导致了这个回不了头的局面...💔

大多数人觉得自己吃得很健康

其实你真的这么确定吗？

🥺 当不诚实的面对自己，到头来的演变都是超乎自己想象的

😭如果这个时候有时光机，那该有多好...

😭我一定会坐着时光机回去扭这个Jason的耳朵

😭叫他给我好好注意自己的身体健康！

这件事后

✋ 我觉得身为1位专业营养师，我的责任很重要

✋ 我需要教育大众如何吃得健康

✋ 注意身体状况，要如何正确地补充营养


不要以为 猝死只是心脏病朋友会遇到！

如果你这样想，真的大错特错了！

每个人都可以猝死的！

🚨 猝死指突然发生的自然死亡！而且毫无预警！

心脏血管，呼吸系统、中枢神经系统疾病、药物、酗酒，出血过敏及中毒都可导致猝死

但以心脏性猝死更加常见！

👉🏻 每年猝死夺去的生命甚至超过因脑中风、肺癌、乳腺癌及艾滋病的总和!

而且大多数猝死发生在医院外

心脏骤停抢救存活率才不到1%！

1️⃣ “三高”患者

2️⃣ 烟民: 目前在心脏性猝死者中，有90%以上都吸烟；

3️⃣不良饮食习惯者: 酗酒、暴饮暴食、摄入过多的高脂肪、高蛋白类食物；

4️⃣不良生活方式者: 工作忙碌、熬夜、锻炼少、身体肥胖

5️⃣精神压力过大者: 研究表明，精神紧张、体力透支等很容易造成心脏病
 

先兆就是我们经常说的symptoms！

这些先兆不容易发现的，很多时候都是隐藏在日常生活我们的身体状况/生病当中

趁早发现这些“蛛丝马迹”，或许我们可以避免让我们后悔的事情

很多比较明显的symptom可能有：

🚨心脏跳的特别快/不规律，心一直勃勃跳

🚨心绞痛然后心跳加快气上不来

🚨或者头晕、胸闷、感觉特别累等

如果你觉得我偶尔有这些症状，真的不要等了

猝死原来越年轻化,去看专业的心脏科医生作全面的检查吧

另外，小编为大家整理了 Top 10 高风险群猝死行业，供大家参考：

• 广告业者

• 学生

• 医疗人员

• 网络卖家

• IT资讯科技工程师

• 媒体人士

• 一线工人

• 演艺明星

• 运动健将

• 警察

​​


猝死我们可以尽力预防的

首先就是关心自己的身体最新状况,如：心脏血管

不是表面上的点头，我懂我都懂...

而是行动上的改变，做体检，少熬夜，少吃高脂肪食物....

而且已经很久没做身体检查的朋友

你可以点进去这个去做免费身体检查 去做一个免费检查

就需要你5分钟而已，帮你看看身体最新状况

想要保护你的心脏,你可以训练这Top 5 饮食习惯

👉🏻 心脏是人体最重要的器官之一，这一点谁都明白！

👉🏻 什么样的食品对心脏有益，能让你的心脏“健健康康”呢？

🇽🇪 英国营养基金会最近发表一份新报告称

无论你年龄多大，如果能keep住这五种饮食习惯

能帮助你保护你的心脏免受心脏病和中风的威胁

想要有个“健康心脏”Key Point 就是：

✅Take care 好你的肠道

✅注意下自己的体重

✅平时多关心自己的血压

✅还有胆固醇水平

其实通过饮食想要照顾好自己的心脏，很简单！你要做的东西就是：

✅多多吃这些高纤维的食物好像蔬菜,马铃薯~马铃薯呢最好保留它的表皮..

✅水果好像无花果Figs,牛油果,叶子,杏仁,覆盆子Raspberry,Blackberry也可以..

✅豆呢,有黑豆，鹰嘴豆，ChiaSeed...

👉🏻这些食物能促进健康肠道细菌

👉🏻健康的肠道细菌才有利于降低我们的胆固醇水平哦~

📌 如果喜欢吃淀粉类Carbo的食物

👉🏻 也选择全麦面包、全麦早餐麦片、全麦面食以及糙米等



😤 饱和脂肪就是saturated fats,很多时候出现在“油腻腻，甜腻腻”的食物

例如：奶酪、酸奶、肥肉、奶油、猪油、糕点、饼干以及椰油

当你常常摄入这些~🚨 隐藏版的饱和脂肪食物

🚨 很容易让身体产生胆固醇
🚨 进而增加心脏病风险oh…
所以下次当你还想再买这些食物时~
记住这3种标签的,选择健康一点的哦~
✅不饱和脂肪(unsaturated fats)
✅单元不饱和脂肪(monounsaturated fats)
✅多元不饱和脂肪(polyunsaturated fats)
❤️好像牛油果，天然的橄榄油，花生油，太阳花油等
❤️或者选择这些高油脂鱼类、坚果、种子也可以
都是健康Super Food 呢~
❤️常摄取这些食物能让人不易产生饥饿感
❤️还有利于降低胆固醇，对心脏有益

很多人不知道

🚨高盐饮食除了对肾脏不好，很容易引起高血压 

🚨高血压更增加心脏病和中风的风险

想要保持食物的味道，不想吃淡淡的食物

❤️ 可以用香料和其他调味品来给食品增味，不必老用盐

如果你开始减少食物中的盐哦~

❤️慢慢的大概4周你的味觉就会慢慢适应的

大家可能都忽略了,很多食物本身都咸的

尤其是加工食品或者半成品

本身就已经含有足够的盐了

❤️如果可以,推荐你可以加天然的调料好像胡椒粉/五香粉

或者尽量一切自己做，而不是买现成的调料

因为这样你自己可以控制用盐量

健康的体重~
如果近期常WFH的你，记得也要保持自己的体重哦

你自己知道自己是不健康的胖了~

🚨但如果你已经过胖，那就应该特别注意了

🚨过于肥胖会增加心脏病风险

🚨女生男生们留意你们的腰围哦..

🚨 特别是腰围过粗，真的必须要减肥

🚨 如果你体重超标，就要想办法减少卡路里的摄入

✅选择好食材，自己煮

✅不要常打包外卖，也少吃高甜的食物

✅记得运动也是很重要帮你减肥的！

吃了健康的食物，运动也有了

🚩 就要补充Vitamins咯！YES!

现在大部分的人都吃得不健康,高盐高糖高脂肪~

全中吧！奶茶火锅Pizza汽水全套

还熬夜不运动~

这时候你就需要Vitamins来帮你维持健康lo

但是每个人的身体都是独一无二的👩🏻👦🏻👧🏻👩🏻‍🦱

所以每个人身体需要的Vitamins就不一样咯~

如果现在你想要补充Vitamins

但是市面上太多很棒大牌子的Vitamins~

很难选择? 可以这样哦！简单!

点击这个了解我身体需要的VITAMINS 就可以了

5分钟做个免费身体检查

就能知道你该吃什么vitamins 了？

营养师 : 那如何选择适合自己的Vitamins呢？

其实 很简单 选择Vitamins不是拼KPI!

不是越多越好 选择Vitamins也不是拼名牌包！

不是越贵越好 选择Vitamins

就是

✅适合自己的

✅自己身体所需要的

✅刚刚好就好 As simple As that

想找到？

1款全马首家也100%根据：

✅自己的营养目标

✅自己想要改善的身体状况 再进一步~

✅选择你的饮食特点

✅你的生活习惯

✅还有近期的健康状况？

哇！这么厉害！

恭喜你！

你找到了你的Soulmate! 

VitaPack就是帮你~

找到你的Vitamins Soulmate!

想找到适合自己的 Vitamins,很简单！

VitaPack 的创业团队+代言人叶主播坚信5大原则 💪🏻


1) 私人定制 Personalized 

✅ 和许多营养保健品不同的是 VitaPack 的Vitamins
 

✅并非是按瓶固定售卖~ 而是「私人定制 Personalized」
 

✅根据用户的饮食、生活习惯和健康状况 为用户推荐适合的Vitamins 组合!
 

👉每个人的组合都不同哦！就是跟着你身体需求的~

2）专业团队把关 Professional
 

✅在VitaPack 我们有专业医药背景的团队为你把关
 

✅我们的团队 有2位医生，4位药剂师， 6位饮食治疗师，5位营养师
 

✅为你严谨选上好原料的Vitamins！
 

👉每一种Vitamin都有 Scientific Papers 的数据支持理论 绝对不让你吃錯！

3） 方便&便捷 Convenient
 

✅VitaPack每日1袋会标有用户填写问卷时留下的姓名
 

✅VitaPack让你1天撕1包，倒出来就吃啦！
 

✅再也不需要去记得什么饭前饭后， 早上中午晚上那么麻烦了！
 

👉VitaPack每购买一次可满足1个月的补给~每日服用，小袋包装，方便携带



4） 专业讲解 Professional Product Info 
 

当市面上很多Vitamins，太多Information了，怎么办？
 

✅VitaPack网站一一帮你解说旗下40种Vitamins的功能，安全，使用
 

✅最重要的是 - 注册营养师团队还帮你严格评估确保每一粒品质
 

✅还有解说 为什么你需要这一类Vitamins
 

5) 同时也赞助原住民小孩 - 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐀 𝐏𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭 


根据最近的营养调查（马来西亚SEANUTS），总共对3542名马来西亚儿童进行了调查

年龄介于6个月至12岁之间的儿童中，有4.4％的儿童维生素A缺乏症


😨乡村的 与市区名义，维生素A缺乏症的患病率更高（6.4％）（3.8％）


😨儿童 Vitamin A缺乏会导致视力障碍和 失明，感染风险，发育迟缓，贫血，


😨呼吸道疾病和因死亡 儿童常见的腹泻和麻疹感染。


✅对194,795名儿童进行荟萃分析，补充维生素A可以降低儿童死亡率 减少23％和疾病的发生率


👉🏻大家只需购入2个月份量的VitaPack就能自动赞助1名原住民小孩半年的Vitamin A啦！


👉🏻 小小的举动，却能帮助小孩们健康健全的长大！VitaPack的愿景是赞助3000位原住民学童！

❤️❤️❤️ 我们的国民型男主播@叶剑锋


都开始了VitaPack了哦！

大家还等什么？ 赶快去到VitaPack官方网站！

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👍🏻在对的时间吃对的Vitamin

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大多数人在吃Vitamins时~ 都是听从长辈或者是朋友的介绍 ！

💆🏻‍♂️💆🏻 盲目补充营养，往往适得其反！
 

所以，我们👉坚信每个人吃的Vitamin都需要客制化
 

因为没有一种Vitamin是适合全部人的！

👉现实中， 每个人的身体状况都是独一无二的！
 

如果没有客制化Vitamin， 我们随时可能吃到不适合自己的Vitamin ~
 

浪费钱就算了， 可能还会吃坏自己的身体 !!! 何必咧？
 

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