【不要等到来不及了！现在就吃这个能增加血氧】

General Health | August 12th | By Maevis

🚨头条！医疗体系崩溃！有钱也要等床位！

🚨头条！还未来得及拥抱刚出世的小孩！大马巫裔女歌手西蒂莎拉不敌冠病离世！

🚨头条！来不及抱新生儿！确诊妈妈13天病逝！

🚨头条！万人涌向疫苗中心！新感染链！

怀孕7个月的大马巫裔女歌手西蒂莎拉 (Siti Sarah Raisuddin) 不敌冠病离世！

日前因为家里一名家庭佣人确诊新冠肺炎

并于7月25日证实她一家5口都确诊了

西蒂·莎拉在怀上第4个孩子时一直与新冠肺炎搏斗

由于她的血氧不太稳定，在医生的建议下剖腹生小孩

医生成功抢救了小孩，但令人遗憾的是.....

手术后西蒂·莎拉没有脱离危险期

最终在没有拥抱到她刚出世的孩子的情况下去世了

Siti Sarah 是因为.....

😭尚未接种疫苗+加上严重血氧不足

丈夫：轻视疫情了！
。
老实说，大家看了这一星期报道的心情
心情真的 “更害怕”！

防疫措施 : 如待在家! 打疫苗!
买居家saliva kit! 用血氧仪！

我們都做了！
。
作为1位营养师也是普通人，当然我也很害怕！

我们都害怕的是

😭不想要亲人到最后这样離開.....

😭不想跟家人剩下最后的video call告别....

😭不想就这样在病床等着时间到....

。
我们都想.....

😃疫情后还能见面出国旅行

😃还能听到对方的声音

😃还能抱抱对方
。
到底还可以做什么！

回到我们日常饮食🥗🍅🥑😋
其实我们还能做- 这些⬇️！

不需要花大钱！

但是这恐怕是现在大家力所能及的事情了!
。
疫情期间

最重要的两件事大家都忽略😢

就是饮食调理😢

我们吃能👉🏻帮助血红蛋白生成的食物！

。
【⚠️首先每一天不要忽略血氧仪的数字】

如果你为人孩子/父母，学会看血氧仪指数是你最重要的功课！

這些數字真真确确决定你&家人的生死！

不是你看過就好了！
。
📌如果在好的指數（95%以上，請好好Keep，继续看下去）！

📌如果少过90%，请务必立刻求助你临近的医务人员！

心急的你！请看下去！
。

第1- 自我检测！你是不是under 这6大高危险群？

🔻 你们需要定期监测血氧饱和度！
。

1. 血管相关疾病的人群 🔻

如高血压患者、心脑血管疾病患者

血液不能正常的流通，容易导致缺氧

2. 呼吸系统疾病人群 🔻

慢阻肺、肺心病、慢性肺炎、尘肺等..

呼吸系统疾病会导致呼吸困难，从而导致机体缺氧

3. 60岁以上的中老年人🔻

随着年龄增长

心肺功能以及组织器官老化

新陈代谢减缓，导致供氧不足

4. 每天工作超过了12个小时人群 🔻

大脑的耗氧量是占用全身的20%左右
。
由于高强度脑力劳动

大脑耗氧的量增加

导致氧气的供应不能够满足需求

5. 运动爱好者 🔻

高强度的体力活动

会在短时间内使身体耗氧量急剧增加
。
出现短暂缺氧的症状

如果有慢性疾病的朋友，缺氧程度会加重!

6. 孕妇 🔻
孕中晚期，由于胎儿的成长速度加快

对氧气的摄入量增加
。
🚨🚨如合并其他妊娠问题
如: 脐绕颈等导致缺氧症状

🚨🚨对胎儿影响较大
孕妇缺氧现象不能忽视

。

以上人群存在不同程度的缺氧情况 ⬆️

⚠️ 通过定期监测血氧饱和度

⚠️ 能够及时了解身体缺氧的状况

⚠️以便及时进行家庭氧疗改善症状，或者及时就医
。
❤️也免去了上医院排队等候等等的不便

❤️也不必担心由缺氧引发的相关疾病所带来的突发危险

❤️提高生活品质

现在就是大家最关注的 👇🏻

【🆙🚨如何透过饮食提升血红蛋白？】

。

👉🏻 什么食物能立刻增加血氧？

👉🏻 吃什么喝什么还能做什么让自己的血氧保持在安全指数？

答案是没有！

。

有些食物能通过增加红血球的情况下间接地增加血氧，

可是....

👉🏻 一般上，生产红血球是需要至少2天的时间

所以是不能立刻增加血氧的！

。

👉🏻 那如果我平常有贫血的状况

有什么可以改善吗？

❓❓🙋🏻‍♂️ 有助于改善血氧水平的食物

。
我们需要的是 “🔴 Hemoglobin”！

🔴 血液中的氧气“搬运工”——血红蛋白

。
血红蛋白（Hemoglobin）是一种蛋白质

在红细胞中扮演非常重要的角色!

它有助于将氧气输送🚛至身体的各个角落
。
如果您的血液中血红蛋白水平较低📉的话

你将会容易感到🥱疲劳和🥴头晕！

💪🏻因此我们需确保血红蛋白的数量在正常范围内
。
🔴 血红蛋白是由
✔️铁Iron
✔️Vitamin C
✔️富含叶酸Folic Acid 的食物中
🔝 构建块组成的

✔️平时养成均衡饮食的习惯
✔️适度补充Vitamin C 和Iron
👉🏻 也能让身体更有「💪🏻氧」
。

以下是我们的五大食物🔻
有可以帮助血红蛋白的产生

🚩 1.Iron
Iron （铁）是最常与贫血有关的营养物质|!
。
▶️ 身体使用Iron
▶️ 制成血细胞中存储氧气的血红蛋白
。
🚨 没有Iron
这些细胞会死亡或不能将氧气输送到身体
。
📌多吃绿叶蔬菜、肝类、豆腐、菠菜
鸡蛋、谷物、豆类、肉类、鱼类
干果等富含铁的食物是非常重要的

🚩2.叶酸

叶酸(Folic Acid)~

体内制造红血球所需的一种Multivitamin💪🏻
。
🚨 叶酸的缺乏可能会导致血红蛋白水平较低
。
📌应该食用更多的
绿叶蔬菜、豆芽、干豆、花生、香蕉、西兰花、肝类

🚩 3.Vitamin C

虽然Vitamin C不直接影响红细胞
但仍然重要!

▶️ 因为它有助于身体吸收更多的铁
。
👉🏻 铁有助于增加身体可以产生的红细胞数量
。
📌应该多吃橙子、柠檬、甜椒、西红柿
葡萄柚、浆果等果蔬
因为它们含有丰富的Vitamin C

🚩 4.虾

作为一种瘦小的海产品

😘虾是红肉的良好低热量蛋白质替代品
。
虾富含Vitamin B-12&某些抗氧化剂等营养物质
✅ 也是蛋白质 的极佳来源
。
❤️Vitamin B-12与食物中的蛋白质结合
▶️天然存在于红肉，鱼类和贝类中
▶️乳制品，如牛奶和奶酪
也含有Vitamin B-12
。
❤️Vitamin B-12经常添加早餐谷物
▶️ 大豆和坚果奶，以及营养酵母
▶️以补充人的每日摄入量
▶️特别是如果他们不吃肉或乳制品

🚩5.苹果

容易找到的美味水果--苹果

有助于增加🔴血红蛋白的产生
。
▶️苹果富含抗氧化剂、黄酮Flavonoids类物质和膳食纤维Dietary Fiber

▶️包括植物营养素、B-Complex 、Vitamin C、Calcium、Potassium、Phosphorus

事实呢我们身体一直在和病毒打仗!

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